走路的好處

腹式呼吸又稱橫膈膜呼吸，這種呼吸技巧對您的身體有多種好處，包括降低血壓和心率以及改善放鬆，本篇文章將教您如何練習及在生活和運動中使用腹式呼吸法！

你是不是聽過每天健走 10,000 步可以用來健身和減肥。然而這是一個都市傳說還是有任何研究證明過它有效呢？本篇文章將說明 10,000 步並不是一個很特別的神奇數字，以及要如何走到 10,000 步。

『快』意味著速度快，走路的速度是根據步長、步頻來決定的，其實只要你走的比平常快，心跳也跳的比平常快、會喘有流汗，而且不會到不能說話的地步，那也就達到快走的程度了。

以散步開始新的一天是一個非常好的習慣。它不但可以幫助清醒思維，提高創造力和改善整體健康外，Two'S 還整理12項好處，來說明為什麼要用散步來開始我們的一日之計。

散步是觀察周圍世界的好方法，同時還能鍛煉自己的身體！ 散步也是一種冥想體驗，可以幫助自己整理思緒，減輕壓力，因為它可以讓你專注於當下並與大自然建立聯繫，擺脫煩惱。