每天早上起床腳ㄧ踏到地板，一股錐心的痛從足底傳遞到腦門，你有這種困擾嗎，如果有，那你可能也患上足底筋膜炎了。
聊聊足底筋膜炎
足底筋膜炎是足跟腳痛最常見的原因之一，這包括從足跟到腳趾的整體組織帶出現的發炎現象。
足底筋膜炎發作時，症狀一般是在腳後跟附近會引起刺痛，這種疼痛特別是在早上起床第一步最容易發生。在經過一段時間活動後會舒緩症狀，但在坐下或躺下一段時間後再走疼痛感就很有可能復發。
足底筋膜炎可能來自於對筋膜的反覆拉扯以及施加壓力而導致的發炎，而實際的確切原因尚不清楚，但在長跑者以及體重過重的人身上較常發生。
高風險族群
有一些因素可能增加患病的風險，
1.年齡：
通常足底筋膜炎好發在40-60歲之間，所以如果你介於這年齡階段要更加注意跟保養。
2.經常從事某些類型運動：
對腳後跟或是足底筋膜造成很大壓力的運動，例如：長跑、有氧舞蹈等，都會進一步提高罹患足底筋膜炎的風險。
3.扁平足、高足弓：
足底結構不能有效分散壓力，或是不平均受力，也容易造成筋膜發炎。
4.過重：
額外的體重造成過度的壓力也會增加發炎風險。
5.長時間站立：
有些人因為工作需要長時間站立，例如：櫃姐或是老師等，因為長時間站立容易將壓力集中在某一定點上而造成磨損發炎。
如何挑選好的鞋子
一雙好的機能鞋可以幫助緩解足底筋膜炎的疼痛感，主要是因為它的足弓支撐的部位提供適當的支撐力來緩解足底所承受的壓力。
購買足底筋膜炎的鞋子時，需要考慮三點：足弓支撐、緩衝和腳型。
1.足弓支撐:
足弓支撐的設計用以支撐足部的自然足弓，其目的是消除或減輕疼痛。具有良好足弓支撐的鞋子可以幫助將你的體重分散到腳上，從而減少足底筋膜的壓力。
2.緩衝:
腳後跟和前腳掌的緩衝可以幫助吸收震動並減少對足底筋膜的影響。
3.腳型:
足弓高的人往往內旋不足，這意味著腳不能很好地吸收震動。因此，高足弓的人應該選擇有緩衝的鞋子，此外，具有足弓支撐但柔軟且有緩衝作用的鞋墊可能會是很好的選擇。
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